Como fazer na prática a higiene do sono?

Já ouviu falar em higiene do sono? É muito mais do que apenas apagar as luzes e deitar na cama. Essa prática é fundamental para garantir não apenas a quantidade, mas a qualidade do nosso descanso.

Por que é importante?
Uma boa higiene do #sono está ligada a diversos benefícios para a saúde. Além de melhorar o humor e a concentração, contribui para a regulação do peso e fortalecimento do sistema imunológico. Um pacote completo para o seu bem-estar!

Como fazer na prática?

Horário Regular: Estabeleça uma rotina de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias.

Atividade Física: Pratique exercícios, mas evite atividades intensas antes de dormir.

Evite Estimulantes: Reduza o consumo de #cafeína e alimentos estimulantes à noite.

Ambiente Aconchegante: Mantenha o quarto fresco, escuro e tranquilo.

 Desconexão Digital: Desligue dispositivos #eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.

 Ritual Relaxante: Por ler um livro, praticar meditação ou tomar um #banho quente.

Viu como não é difícil? Ao adotar essas práticas, você estará dando um passo importante para noites mais relaxantes e dias mais produtivos.
Você tem esses hábitos? Comenta!

Clínica Neuro+ l Dr. Henrique Alencar l Diretor Técnico
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